Вече нямате оправдание, защото водещи специалисти по китайска медицина споделят тайната на красивото тяло. Те представят революционнa формула за отслабване, която може да ни промени до неузнаваемост! Лида се казва най-добрият продукт за отслабване в света.
Read more on Специалисти по китайска медицина споделят тайната на красивото тяло…
Тази храна е била позната още на ацтеките, но наскоро учените доказаха, че спирулина (синьо-зелено водорасло с форма на навита спирала, живеещо и в солени и в сладки води, в субтропични и тропични езера в Африка, Азия, Централна и Южна Америка) е с уникален състав. Това е причината от нея да се правят хранителни добавки, произвежда се на прах, капсули, таблетки и люспи (подобно на готовите зърнени закуски). А ето и какво съдържа спирулината:
Богата е на витамини, почти всички от групата В, витамен Е, минерали, каротеноиди (антиоксиданти, предпазващи клетките), манган, цинк, желязо, селен, мастни киселини – гама линолеична, алфа и F-линолеична, арахидонична и др. киселини. Има необичайно много протеин от 55-77% сухо тегло, който съдържа всички есенциални аминокиселини и превъзхожда като качество типичните растителни протеини (бобовите). Клетъчните стени на спирулината не съдържат целулоза и се хранителните й вещества се асимилират много добре от тялото. Тя е с ниско съдържание на мазнини, малко калории, протеинът й не съдържа холестерол. Гама линолеичната киселина в нея разсейва мастните отлагания, намалява „лошия“ холестерол и предпазва от сърдечни проблеми. Заради многото токофероли, фенолни съставки, фотоциани и бета-каротин тя има силно антиоксидантно действие. Редовният прием стимулира имунната система, засилва антивирусната активност и ускорява зарастването на раните.
Когато е на прах може да я добавите плодови и зеленчукови сокове, ястиа, супи, салати, макарони. Идеална е за закуска, но не бива да се готви с нея, защото от термичната обработка ще се изгубят полезните й свойства. В чаша лимонов сок може да добавите чаена лъжица спирулина, разбърквате и пиете веднага. Витамин С в лимона (в спирулина го няма) помага при усвояването на хранителното й съдържание.
Боровинките са супер храна. Въпреки, че са дребнички, плюсовете, които притежават са огромни. Анализ на клетъчната активност след прием на боровинки е показал, че антиоксидантния им ефект е по-висок в сравнение с 25 други плодове, също известни като антиоксиданти, например къпини, малини, нар и други. 100 гр. боровинки ви снабдяват с антиоксидантния ефект на 1,773 IU витамин Е. Заради това, а и заради противовъзпалителните си съставки те са стимулант и протектор на мозъка, предпазват и от рак.
Съдържат калий, желязо и много вит.С, а половин купичка от тях ще ви набави доза влакна, равна на тази, която се съдържа във филия пълнозърнест хляб. Антоцианините, които са част от състава им предотвратяват образуването на тромби и кръвни съсиреци, предпазват от сърдечен удар и укрепват кръвоносните съдове в задната част на окото. Антоцианините обаче се срещат само в суровите и замразени плодове, затова избягвайте термичната обработка.
Но това не е всичко – в боровинките има още елагична киселина, която предпазва организма от образуване на ракови клетки и пектин, който понижава холестерола.
А сега няколко думи за консумацията – според учените, когато се смесят с мляко (прясно или кисело), антиоксидантният им ефект спада, тъй като протеинът в него подтиска това тяхно действие. Затова не ги комбинирайте с никакъв протеин и ги яжте поне 2 часа след приема на протеинна храна.
И ето едно лесно, но интересно предложение: сложете боровинките в средата на половин пъпеш – вкусно, нали?
Всеки човек иска перфектна фигура и се опитва да я постигне по един или друг начин. Лутаме се през разнообразни хранителни режими, докато намерим най-подходящия за нас и пробваме какво ли не. Всичкото това с цел за едно здраво и съвършено тяло.
Вече почти сме в сезона летните отпуски и на всеки му се иска да има по-малко телесна маса и повече стегната плът за показване. Ако сте се замислили за диета не изключвайте всичко от менюто си. Например съвсем спокойно може да продължите да си пиете сутрешната доза ободряващо кафе, но ще трябва да понаучите кои негови добавки и свойства ще ви помогнат в борбата с килограмите.
Благодарение на това, че кафето има малко калории, а освен това и ускорява обмяната на веществата, в много диети то е силно предпочитано. Но все пак не бива да се прекалява, защото повечко чаши на ден си се равняват на стабилен обяд.
Нека да видим защо е така. Самите кофеинови напитки не пречат сами по себе си на диетата. Но само при условие, че кафето е чисто, без добавки. Чистото кафе например, е едва 2 ккал, калоричността на двойното еспресо – 4 ккал, а турското кафе е цели 12 ккал.
И всъщност, както и се досещате, добавките на кафето, са тези, които развалят цялата дисциплина. Защото, стараейки се да превърнем нашето кафе в богата прелюдия от вкус с добавени сметана, захар или мед, то ние добавяме и много, много допълнителни калории. Например в 100 мл кафе с мляко има 37 ккал, а пък порция латте е в порядъка от 180 до 250 ккал. Освен това калоричността на чаша кафе със сметана е приблизително същата, като на тази с мляко.
И захарта пречи доста. Нека да сравним – кафе без захар е 2 ккал, а с 2 ч.л. /10 гр./ бяла захар става 50 ккал. Много нали? А ако добавите и мляко или сметана, и вече имате един доста солиден висококалоричен коктейл.
Видът кафе има ли значение? Да, има. Разтворимото, нес кафе например се усвоява доста по-трудно от организма, отколкото еспресото. Калориите са същите, както при еспресото, но химичния състав на нес кафето го прави по-бавно усвояем от организма. А ако си сложите и мляко в нес кафето, калориите се заковават на 200. Ето защо внимавайте с гарнитурите към кафето, особено когато сте на диета. Ако сте фенове на кафето – помислете за кафе машини, които да помогнат за Вашето удоволствие.
Read more on Вечният проблем с килограмите се решава с…чаша кафе…
Хърбърт Шелтън смята, че самият термин „лечебно гладуване” е погрешен. В действителност, гладуването не е лек. Гладуването е този шанс и тази възможност която ние даваме на нашето тяло за самостоятелно възстановяване. Пълното спиране на постъпване на храна позволява на тялото да съсредоточи всичките си усилия върху процеса на премахване на отпадъците и възстановяване на функциите на всички органи и системи. Организмът прави всичко сам, и ние дори не познаваме всички механизми, с които това се случва. Поради това, концепцията на лечебното гладуване не отразява същността на това, което се случва с нас. Просто спрете храненето, а всичко друго прави организма. Във връзка с това, става ясно гъвкавостта на този метод на въстановяване, в който участва целия организъм и ограниченията, свързани с невъзможността на организма напълно да възстанови загубените функции при задълбочените болести.
Механизмът на действие на лечебното гладуване е сложен и многостранен. Процесите, протичащи в телата ни по време на гладуване са изключително разнообразни. Но най-важното нещо което трябва да знае и помним, е че гладуването е естествен инстинкт. Той е достъпен за всички. Този инстинкт служи, за да ни помогне да преодолеем смущенията в нашия организъм, възникнали в процеса на живота. Основната причина за тези нарушения е неправилният начин на живот. От ранна детска възраст, всеки изпитва огромен натиск от страна на хората около себе си. Всички тези полезни инстинкти, които са предназначени да помагат да живеем правилно, изгасват и на тяхното място идват обичайните схеми за поведение, които се практикуват от хора в продължение на векове. Всичко това ни води до болести, както и до невъзможността да реализираме пълния си човешки потенциал. Един такъв проблем е прекомерния прием на храна с неподходящо качество. Не забравяйте – ние ядем прекалено много за да бъдем здрави! И този излишък от храна не изчезва от нашето тяло. Тя се складира под формата на мазнини, натоварва черният дроб, кръвоносните съдове, сърцето, ставите. Нашето тяло се превръща в нещо като склад, който е пълен с продукти и отпадъци от производство. В резултат – тялото не може да функционира нормално при тези условия. И на негово разположение има само две средства за да се отърве от него.
Четири съвета, за онези от вас, които не харесват тялото си.
Всяка трета жена по света е недоволна от фигурата си. При това най-много проблеми създава коремът (недоволните са 71 на сто), следват излишните килограми, закръглените бедрa, отпусната мускулатура. Ако трябва да бъдем откровени, някои от недоволните настина изглеждат отчайващо, но все пак това едва ли се отнася до всяка трета жена на света.
Read more on Погледнете се без сълзи в огледалото, без диети…
За много хора пропускането на закуската изглежда добра идея и лесен начин да се избегнат няколко калории.Обаче ефектът е точно обратен,като пропускате закуската шансовете да наддадете килограми се увеличават.Друга грешна стъпка в прилагането на една диета е в това,че нямате изготвен план на това което искате да постигнете.Също така е добре да знаете ,че диета не означава глад,лишения и еднообразие в яденето.Ключът към пълноценната диета е много проста.Ядат се най-различни хранителни продукти ,които не са обработени и не са с високо съдържание на захари и мазнини.Също така пиенето на достатъчно вода ще спомогне за една добра диета,независимо дали я приемате директно или чрез плодове и зеленчуци.Друг важен съвет е да си поставите за цел по-малки и реалистични цели , за да се избегне разочорованието от неизпълнената задача ,ако сте били с високи очаквания.